车厘子具有抗氧化、抗炎、促进铁吸收、改善睡眠、缓解肌肉疼痛等功效和作用。
1.抗氧化
车厘子富含维生素C和花青素等天然抗氧化剂,这些物质能够清除体内的自由基,从而帮助对抗氧化应激。
2.抗炎
车厘子中的某些化合物具有一定的抗炎作用,可以减轻体内炎症反应,有助于缓解由炎症引起的不适症状。
3.促进铁吸收
车厘子含有一定量的维生素C,该成分能提高机体对铁元素的吸收率,适用于缺铁性贫血患者日常食用。
4.改善睡眠
车厘子中含有的褪黑激素有助于调节生物钟,改善睡眠质量,对于经常熬夜或失眠的人群有一定的好处。
5.缓解肌肉疼痛
车厘子中的钾元素可以帮助减少肌肉酸痛和痉挛的发生,对于长时间进行剧烈运动后出现的肌肉疲劳有较好的缓解效果。
需要注意的是,虽然车厘子有许多健康益处,但过量摄入可能导致胃肠道不适,因此建议适量食用。此外,选购时应注意选择新鲜、无损伤且颜色鲜艳的果实以确保其营养品质。
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