2型糖尿病怎样减脂减重

2型糖尿病患者在减脂、减重时，可以采取调整饮食结构和改善饮食习惯的方法进行治疗。如果通过饮食控制效果不佳，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用降糖药物或注射胰岛素等方法进行治疗。

一、调整饮食结构

1.减少碳水化合物的摄入：由于人体内70%的能量来源是碳水化合物，所以要减少米面类食物的摄入量，如每天吃5-8两主食即可，并且最好选择杂粮类的食物，如荞麦、玉米、红薯等，此类食物含有较多膳食纤维，饱腹感较强，有利于降低血糖并减重。

2.增加蛋白质的摄入：每公斤体重每天应补充1克左右的优质蛋白，可食用瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，以提供身体代谢所需的能量，同时还能促进肌肉合成，提高机体基础代谢率，有助于减脂、减重。

3.增加蔬菜、水果的摄入：建议每天保证400g左右的蔬菜摄入量，以及200-350g的水果摄入量，这些食物热量较低，富含水分及多种维生素、矿物质，适量食用对身体健康有益。

二、改善饮食习惯

除需调整饮食结构外，还需注意以下几点：

1.规律进餐：避免不吃早餐或三餐不定时的情况出现，以免因长时间空腹导致体内酮体生成增多，引起高酮症酸中毒等情况发生。

2.细嚼慢咽：进食速度过快会导致过多食物进入胃肠道，影响机体对脂肪的吸收，从而起到辅助减肥的作用。

此外，2型糖尿病患者还可以配合运动来帮助减脂、减重，但需要注意循序渐进，避免过度劳累而加重病情。若上述措施无法达到较好的疗效，应及时就医明确原因，根据自身情况遵医嘱用药或注射胰岛素进行治疗。

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