2型糖尿病增重食谱表

临床上并没有明确表明2型糖尿病患者增重的食谱，但建议此类人群在日常生活中注意饮食均衡、规律，避免暴饮暴食。如果需要增重，可以适当增加高蛋白食物以及碳水化合物含量高的食物摄入量，并且需要注意补充脂肪。

一、高蛋白食物

1.鸡蛋：如每天吃两个鸡蛋，其中含有优质蛋白质，还含有胆固醇、卵磷脂等成分，对于人体健康有利，同时不会对血糖造成影响，适合于2型糖尿病患者食用。

2.牛奶：属于营养价值比较丰富的饮品，里面含有大量的钙元素和多种矿物质，同时还包括优质的蛋白质，因此2型糖尿病患者适量喝一些牛奶后，能够为身体补充营养物质，还可以帮助增强体质，促进身体健康。

3.瘦肉：比如鸡肉、牛肉等，里面的蛋白质含量比较高，而且几乎不含饱和脂肪酸，热量相对较低，2型糖尿病患者进食后可起到辅助减肥的作用。

4.豆制品：比如豆腐、豆浆等，里面含有的大豆异黄酮有助于调节内分泌水平，同时含有大量植物蛋白，也容易被机体吸收利用，适合2型糖尿病患者食用。

二、碳水化合物含量高的食物

1.主食类：常见的有米饭、面条、馒头等，这些食物中含有大量的淀粉，进入体内会转化为葡萄糖，从而给身体提供能量。虽然会导致血糖升高，但是只要控制好摄入量即可，不用过于担心。

2.蔬菜类：比如土豆、山药、莲藕等，这类食物中不仅含有维生素C、胡萝卜素等，而且还包含碳水化合物等成分，吃了以后能够补充身体所需要的多种营养物质，也不会导致血糖出现波动的情况。

三、富含油脂的食物

平时还要适当吃些坚果类的食物，比如松子、开心果或者腰果等，里面含有不饱和脂肪酸，也有一定润肠通便的效果，可以帮助缓解便秘症状。但需注意的是，由于坚果中的热量较高，所以要少吃。

此外，在日常生活中也要注意加强体育锻炼，可以选择跑步、骑自行车等方式运动，以消耗体内的多余热量。必要时也可以遵医嘱服用盐酸二甲双胍缓释片或阿卡波糖片等药物进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。