初中生减肥控制饮食的方法

初中生处于身体的黄金发育时期，此时通常会想要减肥，如果想要减肥，可以控制饮食，但是初中生还需要进行一定强度的体育运动，而且一定要选择有家长陪同。除此之外，还需要保持良好的睡眠，以及保持良好的心态，这些对于初中生减肥较为重要，可以参考以下方法：

1、控制饮食：初中生处于身体的黄金发育时期，此时身体需要大量的营养物质来维持正常的生长发育，因此对于高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、薯片、蛋糕等要尽量少吃，可以多吃一些高蛋白、低热量的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等。而且在吃完饭之后需要做好腹部的保暖工作，避免腹部受凉，也可以进行适当的运动，如慢跑、跳绳等，这样更有利于初中生减肥;

2、体育运动：初中生可以多进行一些体育运动，如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，可以消耗体内多余的热量，这样更有利于初中生减肥;

3、良好的睡眠：在减肥期间要注意保持良好的睡眠，因为充足的睡眠有利于人体内分泌的平衡，加速新陈代谢。而且还可以帮助人体分解脂肪，有利于减肥;

4、保持良好的心态：若自身情绪波动较大，可能会引起激素分泌紊乱，进而会加速脂肪的形成和堆积，不利于减肥。所以平时要注意保持良好的心态，避免产生不良情绪，影响减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。