初二开年饭饮食养生不可忘

初二、开年期间通常是指12周岁左右，学龄前儿童基本可以按照正常饮食食用，但是部分食物不适合初二、开年纪的儿童食用，且需要注意适当食用，避免营养摄入不均衡。

1、坚果类：如核桃、花生、葵花籽等坚果类食物，由于坚果类食物含有较多油脂，不利于血脂的控制，所以初二、开年纪的儿童不宜过多食用;

2、淀粉类食物：淀粉类食物可以为人体提供碳水化合物，但进食过多会导致血糖升高，因此应尽量避免过多食用，尤其是血糖不稳定或升高者更应控制摄入量;

3、油脂类食物：如炸鸡、薯条等油脂类食物，油脂类食物含较多饱和脂肪酸，食用过多可能会增加胃肠道负担，且过多的油脂会导致体重增加，所以应尽量减少或避免食用;

4、盐分高的食物：盐分高的食物含盐量较高，初二、开年纪的儿童不宜过多食用，如果过多食用会增加饮水次数，可能会影响身体正常的细胞代谢，且可能会导致血压升高;

5、其他食物：如酒精、咖啡等饮品，对机体的生长发育也有一定影响，且初二、开年纪的儿童也不宜饮酒。

因此，在日常生活中建议尽量少吃零食，并注意营养均衡，饮食要以清淡为主，适量吃蔬菜、水果等食物，也要适当进行体育锻炼，有利于儿童的健康发育。

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