出行后注意什么饮食

出行后通常指的是旅游行人后，在旅游行人过后一定要注意饮食。一般可选择清淡易消化的食物、营养丰富的食物、膳食纤维丰富的食物等，有助于补充身体所需营养，促进身体恢复。

1、清淡易消化的食物：在出行后身体会比较虚弱，而且胃肠功能也会有所下降，所以应以清淡易消化的食物为主，可以吃小米粥、南瓜粥、软面条、山药粥等。适量吃此类食物，能够避免增加胃肠道负担，有利于胃肠恢复;

2、营养丰富的食物：出行后也要适当吃营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些食物中含有的蛋白质比较丰富，能够补充身体所需营养，同时其中含有的维生素也比较丰富，如维生素B、维生素C等，有助于身体恢复。需注意避免吃辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠黏膜导致不适;

3、膳食纤维丰富的食物：出行后也可以适当吃富含膳食纤维较多的食物，如香蕉、火龙果、猕猴桃、苹果等。膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，帮助肠道中的食物消化和吸收，有利于避免出现便秘;

4、其他：还可适当多喝水，建议喝温开水，或用热水泡脚，有利于促进血液循环，缓解疲劳。另外，出行后还要注意多休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累等。

此外，出行前一定要咨询医生确定身体状况，判断是否适合旅游。如果本身存在疾病，如胃溃疡、高血压等，则不建议旅游。

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