阿特金斯健康饮食法百科

阿特金斯是一种膳食纤维与胆固醇的结合调节剂，属于一种保健品，没有治疗疾病的作用，也没有所谓的健康饮食法，要根据自身情况科学合理的安排膳食。阿特金斯膳食纤维粉是一种膳食纤维与胆固醇分离、吸收的辅助因子，可以在一定程度上降低血液中的胆固醇含量，对于心脑血管有一定的保护作用，适当食用对身体有一定好处。此外，阿特金斯膳食纤维还具有一定的减肥功效。

1、减少高脂类食物摄入：阿特金斯含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效降低血液中胆固醇的含量，减少脂肪的堆积，对于高脂血症、动脉粥样硬化等疾病有一定的预防和缓解作用，高脂血症人群可以适量食用;

2、增加高蛋白食物摄入：阿特金斯含有丰富的蛋白质，摄入蛋白质有助于营养均衡、补充能量、增强体质，适量食用对于健康有一定好处;

3、蔬菜类：如菠菜、海带、白菜等，其中菠菜中含有大量的维生素、叶酸以及铁元素，有助于促进人体新陈代谢，而菠菜中的膳食纤维还可以增加肠蠕动，有助于通便;海带中含有丰富的碘、钙、铁等矿物质元素以及膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，促进肠道蠕动;白菜含有丰富的膳食纤维、维生素C以及钙元素，可以促进胃肠蠕动;

4、水果类：如香蕉、苹果等，香蕉中含有丰富的钾元素，有助于维持神经、肌肉的正常功能;苹果中含有丰富的膳食纤维、果糖以及各种微量元素，营养价值比较高。

阿特金斯是膳食纤维与胆固醇分离、吸收的辅助因子，适量的摄入可以在一定程度上降低血液中的胆固醇含量，对于心脑血管有一定的保护作用，高脂血症人群可以适量食用。但需要注意的是，阿特金斯膳食纤维粉不可以过量摄入，摄入过多可能会增加胃肠负担，导致消化不良等不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。