安全饮食健康生活几点要求

安全饮食、健康生活，在保持营养均衡的同时，还要注意饮食卫生、安全，以及控制好日常的作息时间，避免过度劳累，早睡早起，有助于身体健康。饮食是指各种食物或食物组成的食物，在适当、均衡的饮食原则下，能为人体提供一定的营养和能量，维持正常的身体机能。但如果饮食不当则容易对身体健康产生不利影响。

1、保持营养均衡：日常饮食要注意营养均衡，不要挑食，粗细搭配，除了蛋白质、脂肪、碳水化合物之外，还要增加膳食纤维、维生素等营养物质的摄入。如苹果、菠菜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果，以及大麦、小米、玉米等谷类食物。不可偏食、挑食，以免营养摄入不全面;

2、注意饮食卫生：食品安全是保证食品安全和身体健康的重要条件之一，饮食要注意生熟食分开，如发现食品霉变或过期，应避免食用，以免引发胃肠道疾病，对身体健康造成影响;

3、安全：还要注意食品安全，在购买食品时要选择正规厂家，尽量避免选择非正规场所购买或者食用过期食品，以免对身体健康造成影响;

4、控制好日常的作息时间：建议在平时的工作或学习中做到劳逸结合，避免熬夜、过度劳累。建议适当增加户外活动的时间，有助于缓解工作压力，保持身心愉悦;

5、其他：还要注意规律饮食、清淡饮食，避免暴饮暴食以及辛辣刺激性的食物。吃饭时细嚼慢咽，避免边看电视或手机边进食，以免引起消化不良。

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