冬季养生之饮食有节

冬季养生应顺应自然，吃中药时应温服，吃食物时应少吃寒凉的食物，这样可以起到较好的效果。一般可食用温性食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的食物等。

1、温性食物：冬季气温较低，气候较干燥，适量食用温性食物，如牛肉、羊肉等可以补充阳气，提高抗寒能力，也可以驱散寒邪，缓解四肢冰凉的症状。另外，适量食用蜂蜜柚子水、姜糖水等，也可以帮助补充身体所需的能量和水分;

2、富含维生素的食物：日常可多吃富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，可以增强体质，抵御寒冷，也可以促进消化和吸收;

3、富含蛋白质的食物：日常可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以提高机体抵御寒冷的能力，为机体提供能量;

4、富含膳食纤维的食物：日常多吃富含膳食纤维的食物，如红薯、燕麦等，可以加快肠道蠕动，预防便秘，还可以减少脂肪堆积。

此外，还可在医生指导下吃一些中药，如枸杞、人参、黄芪等。但需要注意，避免擅自吃药，应在医生的指导下进行服用。冬季养生应顺应自然，不要过分追求美、想要快速改善体质或者养生，因为冬季天气寒冷不注重保暖，可能会导致风寒感冒。另外也要根据自身情况适当运动，如慢跑、瑜伽等。

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