冬季养生应该注意什么饮食

冬季是自然界中昼夜温差较大的季节，此时的人群普遍机体抵抗力较低，而冬季也是呼吸道疾病易高发的季节，因此冬季应注意保暖防寒、均衡饮食、适当运动、改善睡眠等。

1、注意保暖防寒：冬季天气寒冷，人体皮肤暴露在外的皮肤面积会相应减少，而且此时的气候比较干燥，冷空气会对皮肤产生刺激作用，导致皮肤的保护功能下降，容易出现冻疮和皮肤干燥等情况，建议在冬季注意保暖防寒，可以佩戴围巾和口罩等;

2、均衡饮食：冬季人体为了维持身体的热量供应，会大量进食高热量的食物，但同时也会摄入较少的维生素、水分和矿物质等，导致营养摄入不均衡，所以冬季要注意均衡饮食，可以多吃高蛋白食物，如鱼肉、鸡蛋等，以及多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、雪梨等;

3、适当运动：冬季天气比较寒冷，大多数人不愿意运动，想要强身健体可以多做运动，以增强心肺功能，提高身体的抗病能力;

4、改善睡眠：冬季由于气温低，人体代谢比较慢，可能会出现精神不济、懒言少语、身体无力等症状，从而影响工作和生活。建议在冬季改善睡眠，早睡早起，不熬夜，睡前可使用热水泡脚以及喝热牛奶。

如果在冬季仍然出现上呼吸道感染等疾病高发的情况，建议及时到医院普通内科就诊，进行血常规等检查明确诊断。

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