冬天为什么饮食宜进补

冬天饮食宜进补，主要是因为在冬天的时候天气比较寒冷，机体为了御寒会消耗更多的能量，通过进食食物可以补充机体所需要的热量，并且可以达到抵御寒冷的目的。此外，冬天饮食还要注意食物的种类、食物性质、食物量等，以更好地保证机体健康。

1、食物种类：冬季宜进补的食物比较多，如羊肉、牛肉等肉类，还有栗子、芝麻、菠菜等蔬菜类，以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类。但需注意，进食时应以温水、粥等为主，以免刺激胃肠道，诱发腹痛、腹泻等不适症状;

2、食物性质：冬季宜进补的食物尽量不要过于寒凉，如雪梨、西瓜等水果，也不要吃刚从冰箱拿出来的水果。因为过于寒凉的食物会对胃肠道产生刺激，可能会诱发腹痛、腹泻。还需注意牛奶、羊奶等奶类，中医认为其属于乳食同源的食物，也适合冬季饮用;

3、食物量：冬季也要根据自身的情况量衡饮食，如过胖的人群可适当控制摄入量，过瘦的人群可适当增加摄入量。但需注意，不建议一次性摄入过多食物，以免加重胃肠道负担，引发腹胀、腹痛等不适症状;

4、其他：冬季还要注意食物的新鲜度和干净程度，如果发现食物有发霉、变质或超过保质期，则不建议继续食用。此外，在冬天还要注意多喝水，有助于促进身体的新陈代谢。

冬天还要根据天气的变化适当增减衣物，以防感冒。如果出现咽痛、咳嗽等感冒症状，建议及时遵医嘱服用感冒灵颗粒、板蓝根颗粒等药物进行治疗。

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