冬天养生的饮食原则

冬天养生的饮食原则，主要包括适当吃水果、适当吃蔬菜、适当吃肉类、适当吃蛋类、适当喝水等。做好以上饮食原则，可以为机体补充营养，对身体健康有一定好处。

1、适当吃水果：在冬天的时候，天气比较寒冷，大多数人群都会出现胃肠道蠕动速度变慢的情况，则可以适当吃苹果、香蕉、橘子等水果。水果中含有丰富的维生素，可以为机体补充营养;

2、适当吃蔬菜：在冬天的时候，可以适当吃芹菜、菠菜、油麦菜、白菜等蔬菜。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，还可以减少胃肠道的刺激性;

3、适当吃肉类：在冬天的时候，如果想要养生，也可以适当吃一些肉类食物，比如猪肉、牛肉、羊肉等，里面含有丰富的蛋白质和氨基酸，而且属于温和性食物，适量食用不会给肠胃道带来刺激;

4、适当吃蛋类：在冬天的时候，还可以适当吃一些蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋等，蛋类食物中含有大量的蛋白质和氨基酸，同时也含有卵磷脂和维生素等成分，适量食用可以为机体补充营养;

5、适当喝水：在冬天的时候，由于天气寒冷，可能会出现皮肤干燥和嘴唇干燥的情况，所以可以适当喝一些温开水，能够起到滋润嘴唇的效果，可以帮助改善嘴唇干燥的症状。

此外，在平时需要注意保持饮食多样化，避免偏食或者挑食，以免导致营养摄入不均衡。冬天还需要注意保暖，及时增减衣物，避免出现感冒。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。