冬季饮食养生常识有哪些

冬季饮食养生，建议少吃寒凉性食物，同时可以适当吃些温热性食物。因为冬季比较寒冷，容易导致机体出现一些疾病或者不适，所以平时一定要注意饮食。

1、寒凉性食物：因为冬季比较寒冷，如果吃了寒凉性的食物，如螃蟹、鸭肉、冰淇淋等，可能会刺激胃肠道黏膜，易引起腹泻、腹痛等症状，不利于身体健康;

2、温热性食物：日常生活中可以多吃一些温热性的食物，如牛肉、羊肉等。牛肉的性质比较温热，适量吃能够补充身体所需营养，对提高抵抗力有一定的帮助。羊肉也是一种温热性的食物，适量吃能够起到补益脾胃的作用，对改善脾胃虚弱有一定的帮助。同时这两种食物都属于温热性食物，吃了之后不会导致出现上火的现象，所以冬季也可以适量吃;

3、其他食物：日常也可以多吃一些新鲜的果蔬，如橙子、苹果、西红柿、黄瓜等。果蔬中含有大量的维生素及膳食纤维，吃了之后可以促进胃肠道蠕动，对预防便秘有一定的帮助。还可以适当吃一些大豆、红薯、南瓜等，这类食物都属于温热性食物，适量吃了之后不会导致出现上火的现象，而且还具有一定的健脾胃作用，有利于身体健康。

此外，在冬季还需要注意少吃辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。在日常生活中建议养成良好的饮食习惯，保证营养均衡、合理膳食，避免暴饮暴食。同时应尽量少吃一些生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，以免出现腹痛、腹泻等不适症状，影响身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。