冬季幼儿饮食养生小常识

冬季幼儿饮食养生应注意不要吃得太饱，可以少食多餐，并且多吃绿色蔬菜、新鲜水果、五谷杂粮、菌类及富含优质蛋白的食物。

1、不要吃得太饱：冬季气温较低，幼儿消化能力相对较弱，每次吃得太饱会加重胃肠负担，容易引发消化不良，可能会出现腹胀、恶心、呕吐、食欲下降等不适症状。因此需注意不要让幼儿吃得太饱，可在饭量上进行调整，保证少食多餐;

2、多吃绿色蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、茼蒿等，含有丰富的维生素C、铁、钙等元素，可以补充铁元素、钙元素等营养物质，还能够促进胃肠蠕动，预防便秘;

3、新鲜水果：如橙子、苹果、猕猴桃、火龙果等，含有丰富的维生素C，可以增强体质，提高免疫力，家长可以给冬季幼儿准备苹果小梨汤、梨水等清淡饮食;

4、五谷杂粮：比如红豆、薏米等，红豆具有利尿消肿的作用，薏米可健脾养胃，家长可以给冬季幼儿做红豆粥或者薏米粥;

5、菌类：比如木耳、香菇等，冬季天气干燥，食用菌类可以起到滋阴润燥的作用，尤其是脾胃虚弱的幼儿，建议做木耳炒肉吃;

6、富含优质蛋白质的食物：鱼肉、虾肉、鸡蛋等食物含有优质蛋白质，摄入后可以为幼儿补充蛋白质，增强免疫力。

冬季幼儿饮食上还应注意少吃油炸食品，比如炸薯条、炸鸡排等，多吃新鲜水果、蔬菜，家长还可带幼儿适当进行体育锻炼。如果幼儿出现明显不适症状，建议及时到医院就诊明确诊断，以免耽误病情。

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