冬季节气养生饮食食谱

一般在冬季的时候，天气比较寒冷，饮食上需要注意温补，同时需要摄入足够的热量，以抵御寒冷。冬季气养生可以吃牛肉、糯米、山药、生姜等食物。

1、牛肉：性平、味甘，归脾、胃经，有补气养血的作用，冬季适量吃牛肉，可以增加身体的阳气，抵御寒冷，是冬季比较适合的食补食物;

2、糯米：性温、味甘，有补中益气的作用，可以改善脾胃虚弱的情况，冬季适量吃一些糯米，可以起到一定的补气养血作用，有利于身体健康;

3、山药：性平、味甘，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺的作用，冬季适量吃山药可以改善脾胃虚弱的情况，可以起到一定的补气养血作用，可以改善肺气虚弱的情况;

4、生姜：性温、味辛，归肺、脾、胃经，有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的作用，冬季适量吃生姜可以改善风寒感冒的症状，可以起到一定的补气养血作用。

除上述食物外，冬季还可以适量吃枸杞子、大枣、核桃、黑芝麻等食物。食物只有辅助治疗的效果，不能代替药物。如果患者气血亏虚较严重，出现面色苍白、乏力等症状，建议在医生指导下服用八珍颗粒、十全大补丸等药物治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。