冬季养生保暖饮食宜忌

冬季是自然界中温度最低且最干燥的季节，此时可通过进食部分食物进行养生保暖，如羊肉、牛肉、生姜、红枣等。在饮食上并无冬季养生保暖的食谱，一般建议少吃辛辣、刺激性食物，以及过咸、过甜的食物，避免身体过度肥胖，可多进食新鲜的蔬菜、水果。

1、羊肉：性温味甘，可补肝肾、温中散寒，若冬季适量食用羊肉，可起到一定的养生保暖作用，尤其是阳虚体质的人群，可帮助改善身体虚冷的状态;

2、牛肉：性平味甘，可补脾胃、益气血，冬季适量食用牛肉，可帮助身体提高抗寒能力，减少风寒入侵导致感冒的概率;

3、生姜：性温味辛，可帮助发表、温肺气，冬季适量食用生姜，可帮助身体抵御风寒侵袭，还可缓解风寒感冒、脾胃虚寒等病症;

4、红枣：性温味甘，可补中益气、养血安神，冬季适量食用红枣，可以帮助缓解气血不足导致的乏力、畏寒等症状。

此外，冬季还可多进食新鲜蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、卷心菜、苹果、橙子等。从中医角度而言，还可以选择花生、桂圆、大枣、山药等食物，也具有一定的养生保暖作用。食物养生仅能起到辅助作用，若患者存在疾病，还是建议及时就医治疗。

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