冬季饮食养生健康小常识

冬季饮食养生应注意少吃寒凉食物、多吃滋阴润燥的食物、戒烟戒酒、少吃高盐食物等。在日常生活中应注意保暖，保持营养均衡，避免出现感冒等疾病的发生。

1、少吃寒凉食物：在冬季比较寒冷，如果食用较多的寒凉食物，如冰淇淋、冰镇饮料、刺身等，容易导致胃肠道受到刺激，引起胃肠道不适。建议少吃寒凉食物，可以多吃一些暖胃的食物，如红糖姜茶、羊肉萝卜汤等;

2、多吃滋阴润燥的食物：在冬季可以多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨等。冬季天气干燥，如果饮水过少，可能会导致咽部不适，可以多喝水，保证体内水分充足;

3、戒烟戒酒：烟中含有尼古丁成分，酒中含有大量酒精，如果冬季抽烟喝酒，可能会刺激胃肠道，引起胃部不适。建议在冬季不要抽烟喝酒;

4、少吃高盐食物：在冬季应少吃含盐量高的食物，如咸菜、腌制食品等，因为高盐食物会刺激口腔黏膜，使口腔黏膜受损，出现口干、咽痛等症状。建议每天摄入的盐量不要超过6g，还应避免吃腌制食品;

5、其他：如花生、芝麻等，因为花生中含有较多油脂，可能会诱发血压升高。芝麻中含有较多维生素E，有助于改善皮肤状态。

另外，在冬季宜养成良好的作息习惯，早睡早起、不熬夜，应注意根据天气变化增减衣物，防止受凉。还可以进行适当运动，以增强体质，对身体健康有利。

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