冬季幼儿饮食养生常识

冬季幼儿饮食养生应注意不要吃得太多，也不要吃刺激性食物，以免引起胃肠道不适。日常生活中要做到营养均衡，合理搭配膳食，也要适当多吃水果和蔬菜。

1、不要吃得太多：冬季比较寒冷，如果吃得太多，可能会增加胃肠道负担，还会出现消化不良，表现为腹痛或者腹泻，有些人还会出现恶心或者呕吐等症状。因此一定要控制好冬季幼儿的进食量，不要吃得过多;

2、不要吃刺激性食物：对于冬季比较寒冷的幼儿，饮食上不要吃过多刺激性食物，比如雪糕、冰镇饮料等，以免加重胃肠道不适。日常生活中可以给幼儿喝些温热水，或者可以做些简单的食物养生，比如红枣粥或者萝卜汤等;

3、适当多吃水果和蔬菜：冬季幼儿可以适当多吃水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、黄瓜、西红柿等，补充身体所需维生素和膳食纤维，有利于促进肠道蠕动和消化，还可以预防便秘。另外，水果和蔬菜中含有的营养成分也比较丰富，能够帮助提高幼儿的免疫力;

4、适当多吃鱼肉类食物：鱼肉类食物里面含有大量优质蛋白，摄入后能够帮助增强体质，对于冬季比较寒冷抵抗力较弱的幼儿来说，能够起到一定的抵抗作用。但是一定要保证鱼肉类食物新鲜，如果鱼肉类食物不新鲜，或者鱼肉已经变质，摄入后可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。

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