冬季饮食养生咸咸而增苦

冬季饮食养生应以清淡、养阴为主，而苦味食物具有一定苦味，可以在一定程度上刺激味蕾，进而增进食欲与味觉，适量食用有助于机体补充营养，但是并不建议多吃。另外，冬季也可以通过养生中药进行饮食调理，可根据个人情况进行选择。

一、饮食调理：

1、补气食物：冬季宜养生补气，可以多吃一些山药、红豆、薏米、红枣、瘦肉等;

2、补阳食物：冬季宜养生补阳，可以多吃羊肉、牛肉、牡蛎、海参、韭菜等;

3、滋阴食物：冬季宜养生滋阴，可以多吃百合、银耳、黑芝麻、枸杞子、鸭肉等;

4、补气养血食物：冬季宜养生补气养血，可以多吃红枣、阿胶、山药、党参、黄芪等;

5、补肾食物：冬季宜养生补肾，可以多吃羊肉、牛肉、牡蛎、海参、韭菜等。

二、中药调理：

1、补脾食物：猪肚炖大枣汤具有一定补脾胃的作用，适当食用可以益气补虚，尤其是对于脾胃虚弱者，有助于缓解身体乏力、食欲不振等症状;

2、补肾食物：羊肉具有一定补肾壮阳的作用，尤其适宜肾虚者食用，可以辅助缓解腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。此外，山药具有一定健脾益胃的作用，尤其适宜脾肾虚者食用，可以辅助缓解消化不良的症状。枸杞子具有一定的补肾益精明目的作用，尤其适宜精血不足者食用，可以辅助缓解腰膝酸软、阳痿遗精等症状。

三、中药治疗：

1、养肝：如菊花枸杞茶等，主要由菊花、枸杞子组成，二者具有一定的养肝明目效果，对于眼睛干涩、视物模糊等症状具有一定的辅助治疗作用;

2、养心：如合欢花茶，主要由合欢花组成，二者具有一定的养心安神功效，对于心神不宁、失眠多梦具有一定的辅助治疗作用。

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