冬至过后怎么饮食养生好

冬至过后饮食养生，应选择吃一些温热性的食物，同时可适当添加一些补益的食物，能够起到较好的养生作用。在冬至过后，可能会出现畏寒、脾胃虚寒的现象，可以适当吃一些羊肉、牛肉等温热性的食物，少吃一些生冷寒凉的食物。

1、温热性的食物：冬至过后，可进食一些温热性的食物，比如红枣、桂圆、阿胶等，能够在一定程度上帮助人体补充阳气，温暖身体，缓解身体怕冷的情况。另外，可适当地吃一些萝卜、山药、南瓜、莲藕等食物，都具有一定的温热性，适量食用能够起到一定的养生作用;

2、补益的食物：在冬至过后，还可适当地吃一些羊肉、牛肉等温热性的食物，能够起到较好的温中补虚、益气养血的作用，尤其比较适合阳虚体质的人群吃，能够辅助缓解身体虚弱、精神萎靡等症状。但应注意避免过量食用，以免滋补过度，导致上火;

3、生冷寒凉的食物：在冬至过后，还应少吃一些西瓜、梨、冰淇淋以及苦瓜等生冷寒凉的食物，避免对脾胃造成刺激，影响脾胃运化功能，导致食欲不振、腹泻、腹痛等不适症状;

4、其他：还可以吃一些大枣、核桃、杏仁等食物，也可起到一定的养生作用。

此外，在冬至过后可适当地进行一些运动锻炼，如慢跑、打羽毛球、跳绳等，能够起到较好地强身健体的作用。

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