冬季饮食养生小妙招

冬季饮食养生应注意少吃寒凉食物，多吃一些温热性食物，同时可适当添加一些辅助性食材，如生姜、大枣、核桃、羊肉等，可在一定程度上起到养生的作用。

1、生姜：味辛性微温，归于肺、脾、胃经。具有解表散寒、化痰止咳、温中止呕的功效，可用于风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽、鱼蟹中毒等病症的调理;

2、大枣：大枣味甘性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，可用于辅助改善脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等病症;

3、核桃：核桃味甘性温，归肺、肾经，具有补肾、固精强腰、润肺定喘等功效，对于肾虚腰酸、阳痿遗精、小便频数、大便带血等病症的调理;

4、羊肉：羊肉味甘性热，归脾、胃、肾经，具有补益脾胃的功效，可用于辅助改善脾胃虚弱、中气下陷、肾虚遗精、劳嗽骨痿等病症。

此外，冬季还可适量多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的蔬菜水果。从西医角度出发，还应注意少吃辣椒、麻油等辛辣刺激性食物。

注意食物的养生作用通常较微弱，建议在调理饮食期间搭配一些药物，或在专业中医师指导下进行食用。平时也要保持良好的生活习惯，注意规律作息，不熬夜，可适当增加运动锻炼，消耗体内多余的热量。

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