冬天运动饮食禁忌食谱

冬天运动饮食禁忌，主要是避免吃高热量、高脂肪、高盐的食物，以及避免吃刺激性、兴奋神经系统的食物。在冬天运动饮食上，应合理控制摄入量，以免过度运动而损伤身体。

一、避免吃高热量食物：

1、巧克力：部分巧克力里面含有可可碱，能够兴奋中枢神经系统，如果冬天运动量过大，会使神经过于兴奋，可能会导致心率加快，甚至出现呼吸加快、出汗的情况，从而容易引起电解质紊乱，因此不建议摄入过多巧克力;

2、糖果：一般在冬天运动时，身体会消耗大量能量，如果摄入过多糖分，身体无法及时消耗，可能会转化为脂肪储存在体内，从而导致体重增加，因此建议冬天避免摄入大量糖果;

3、奶茶：奶茶中含有糖分、脂肪等成分，如果冬天运动量过大，会消耗体内能量，如果不注意能量补充，可能会引起低血糖，出现头晕、心慌、恶心等症状，因此不建议摄入奶茶;

4、冰淇淋：冬天运动会大量出汗，毛孔属于张开状态，如果冬天喝冰淇淋，可能会刺激毛孔收缩，汗液排出不畅，从而引发感冒等疾病，因此建议冬天适量喝冰淇淋。

二、避免吃刺激性食物：

刺激性食物可能会刺激人体中枢神经系统，使中枢神经系统兴奋，容易引起血压升高、心跳加快等症状，不利于身体健康。因此在冬天运动前，应避免摄入刺激性食物，如浓茶、咖啡等;

三、避免吃兴奋神经系统的食物：

如酒精，中枢神经系统可受到抑制，如果冬天喝酒可能会加重心肌收缩力，出现呼吸加快、血液循环加快等症状，从而容易导致心脏负担加重，可能会诱发心律失常，因此冬天运动前应避免饮酒。

通常建议在冬天控制饮食量，以免过度运动而损伤身体。如果机体出现手抖、血压升高等症状，可以前往普通内科或全科医学科就诊，进行血压监测、心电图等检查明确诊断。

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