巴西超模饮食健康早餐减脂

巴西是一种风味食品，为了达到减肥的目的，巴西的早餐可以选择麦片、奶制品、粗粮、蔬菜以及低脂水果等。但是仅通过食用巴西可以起到减肥的作用，而不建议使用节食的方法减肥，不仅起不到效果，还可能会对身体造成损伤。

1、麦片：是由小麦制作而成，属于一种粗粮，其中含有的热量比较低，比较适合减肥期间的人群食用。而且其中含有的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化，对于减肥也有一定的帮助;

2、奶制品：比较常见的有牛奶、羊奶以及奶酪等，奶制品中的蛋白质含量比较高，可以补充身体所需要的营养。而且奶制品属于一种低热量的食物，每100g热量在300KJ左右，减肥期间适当地喝奶制品，不会导致脂肪堆积，有助于减肥;

3、粗粮：比较常见的有玉米、燕麦、红薯以及紫薯等，属于低热量食物，每100g热量在330KJ左右。减肥期间适当地吃，不会导致脂肪堆积，还可以增加饱腹感;

4、蔬菜：比较常见的有菠菜、油菜以及黄瓜等，每100g蔬菜的热量在148KJ左右。减肥期间适当地吃，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，从而对减肥起到辅助作用;

5、低脂水果：比较常见的有苹果、香蕉以及火龙果等，每100g的苹果的热量在146KJ左右，减肥期间适当地吃，不会导致脂肪堆积。而且还可以补充身体所需要的营养，对于身体健康有一定的帮助。

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