冬季的养生与饮食有哪些

冬季的养生，包括药物养生、运动养生、饮食养生等方面，可根据自身情况进行选择。在冬季养生时，应注意穿衣适宜、起居规律、室内通风，以及根据天气变化增减衣物。

1、药物养生：冬季容易出现风寒感冒，如果感冒症状较重，可在医生指导下服用药物进行调理，如感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒等。在冬季容易出现慢性支气管炎，如果患有慢性支气管炎，可在医生指导下服用利肺片、百合固金片等养阴清肺、止咳化痰的药物进行调理，可帮助缓解咳嗽、咳痰等症状;

2、运动养生：冬季天气较为寒冷，此时可以进行适当运动，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，以起到保暖作用。运动可促进气血运行，也可增强体质，对于身体健康有一定好处;

3、饮食养生：在冬季天气较为寒冷时，应少吃生冷食物，如冰淇淋、刺身等，可多吃些温热的食物，如红糖、姜汤等，对于脾胃虚寒具有一定的改善作用。此外，平时可适当多喝些温开水，对于身体健康也有一定好处;

4、其他养生：在冬季天气较为寒冷时，出门应戴好口罩、围巾，以减少冷空气对呼吸道的刺激。日常生活中可用热水泡脚，加快身体血液循环，也可驱除寒气。睡前可喝一杯热牛奶，对于睡眠质量较差的人群，具有一定的改善作用。

建议根据自身情况适当进行养生，若在冬季出现咳嗽、咽痛等不适症状，建议及时就医明确诊断，遵医嘱治疗。冬季也应保持良好的作息习惯，早睡早起、不熬夜，也可适当进行运动锻炼，有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。