电脑族养生的饮食调理方法

电脑族由于长期对着电脑，容易出现视力下降、眼疲劳、皮肤干燥等症状。除了注意平时适当进行体育锻炼以外，还要注意饮食，养成健康的饮食习惯。电脑族的饮食调理方法，主要包括多喝水、多吃蔬菜和水果、多吃富含蛋白质的食物、补充维生素以及其他调理方法等。

1、多喝水：电脑族由于长期对着电脑，眼睛会出现干涩、疲劳等症状，适量多喝水，可以补充身体所需的水分，还可以缓解眼睛疲劳，对身体有一定的好处;

2、多吃蔬菜和水果：电脑族还容易出现便秘的情况，适量多吃蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘症状;

3、多吃富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶等，蛋白质是人体重要的组成部分，适量补充蛋白质，有利于身体健康;

4、补充维生素：电脑族容易缺乏维生素，平时要多吃富含维生素的食物，如柚子、樱桃、菠菜等;

5、其他调理方法：电脑族还要注意平时保证充足的睡眠，避免熬夜，如果眼睛出现酸胀等不适症状，可以通过局部热敷缓解不适症状。电脑族容易出现焦虑、烦躁等不良情绪，可以通过听音乐、画画、看书等方式缓解，平时应注意调节情绪。

如果电脑族经过上述饮食调理后，症状仍然不能得到缓解，应及时就医检查，排除眼部病变。有条件的情况下可以每天做眼保健操，缓解眼部疲劳，另外电脑族还应该适当锻炼身体，如每天跑步、跳绳等。

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