低盐饮食每日食盐摄入量不超过

低盐饮食是指在日常饮食中要用含有适量的食盐，而食盐是维持机体正常生理功能的重要物质，对于高血压、水肿等有重要的预防作用。健康人群的钠盐摄入量应控制在6g/d左右，低盐饮食每日食盐摄入量不超过3g。过量的盐摄入可能会导致机体出现水钠潴留、心血管疾病、影响肌肉收缩、影响肾脏功能等不良后果。

1、水钠潴留：过量的盐可储存于体内，引起水钠潴留，导致血压升高、水肿或加重原有高血压，还可能会加重肾脏代谢负担，易出现水肿症状;

2、心血管疾病：长期过量摄入盐，钠盐会沉积于心脏和血管壁中，造成心脏和血管壁弹性下降，导致机体出现高血压，也会增加患心血管疾病的风险;

3、影响肌肉收缩：大量的盐可使肌肉收缩能力下降，影响机体正常运转，还可能会导致口腔和肠道分泌液减少;

4、影响肾脏功能：过量摄入盐分还会加重肾脏代谢负担，导致肾脏功能出现异常，从而导致机体毒素堆积。

此外，过量的盐分还可能会刺激消化道黏膜，导致机体出现腹胀、腹痛等症状。若机体存在肾病或高血压，不宜过多摄入盐分，建议以清淡饮食为主，同时搭配新鲜的蔬菜、水果等。日常建议每日进行适当运动，促进机体消耗盐分，有利于健康。

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