地理物候与饮食养生

地理物候一般指的是自然环境的气候条件，和地理环境是相辅相成的关系，对人体有一定的好处。根据地理环境和人类的生活习惯，可将自然环境划分为三大类，即空气、地域、水和食物，这三大自然环境在不同的区域，各有不同的特点和功效。

1、空气：空气是自然界的主要养分，是由空气组成的一种，通常温度1500°C左右，湿度75%-90%，含有大量的氧气，是人体内必需的营养元素。适量摄入空气，可以缓解缺氧、提高代谢能力，预防低氧血症和呼吸道疾病。而且空气中的温度和湿度，还可以缓解皮肤和呼吸道的刺激，可以保持身体健康;

2、地域：地域是自然环境的一种，不同地区气候条件不同，但通常都包含植物、动物和农作物，不同的区域养分不同。如城市中花盆大、种植蔬菜较多，冬季有暖气等，这些都可能给人体提供足够的温暖、湿润和维生素。而农村则以收获、浇水和除草为主，通常给人体提供足够的水分和膳食纤维;

3、水：水是生命之源，也是生命之王。每天饮用水的量，一般保持在1500-2000ml为宜。水中不仅含有人体必需的8大营养素，还含有较多的矿物质和微量元素，如钙、钠、钾、镁等，这些矿物质和微量元素是维持人体正常生命活动所必需的;

4、食物：食物是人体获得营养和能量的主要来源，通常每人每天需要摄入12种以上食物，才能达到营养均衡。食物可分为五大类，即谷薯类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、奶类。各种食物都含有不同的营养价值，适量摄入对人体有益，但过量摄入也会对人体产生危害，因此要注意饮食科学。

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