道家养生_饮食_睡眠

道家养生是一种养生方式，即在清晨醒来后，先喝一杯温开水，再喝一杯牛奶，然后在睡前吃一些水果等，可起到改善肠道的作用。道家养生的食材可根据个人喜好选择，如蔬菜、水果、豆类、粗粮等。

1、蔬菜：蔬菜有大白菜、菠菜、西红柿、卷心菜等，含有丰富的维生素和膳食纤维，能够补充人体所需的微量元素和膳食纤维。还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，促进新陈代谢，对人体有较好的养护作用;

2、水果：如香蕉、苹果、葡萄等，水果中含有大量维生素和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，还含有果胶，可以保护胃肠道黏膜，促进胃肠道吸收;

3、豆类：如绿豆、黄豆、红豆等，豆类食物中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维等，适量食用能够促进消化，帮助减肥，对人体有较好的养护作用;

4、粗粮：如燕麦、荞麦、玉米等，粗粮中富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，促进人体新陈代谢，减少脂肪在血管壁上的沉积，减轻心脑血管负担，对血管有一定的保护作用。

另外，还可用山药、银耳、红枣等做成食物来食用，也对人体有一定的养生作用。但是道家养生仅能起到辅助调理的作用，如果患者存在疾病问题，建议及时就医治疗，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。