大暑是指天气炎热时,以五谷为主要饮食的特殊类型。饮食须知包括清淡饮食、适当补充水分、避免过度劳累、避免长期处于温度较高的环境等方面,以达到养生的目的。
1、清淡饮食:大暑期间人体体质相对虚弱,胃肠道功能较差,应多吃清淡、易消化的食物,如小米粥等,适量多吃新鲜蔬菜和水果,如西红柿、黄瓜、油菜、香蕉、梨等,帮助补充维生素和微量元素,还能预防便秘;
2、适当补充水分:大暑时人体丢失体液较多,要注意多喝水,或者适量喝一些淡盐水,以补充体内丢失的水分;
3、避免过度劳累:高温会导致人体的新陈代谢增快,使人体消耗大量能量,应注意避免过度劳累,以免影响身体恢复;
4、避免长期处于温度较高的环境:高温会导致人体的水分流失快,特别是对于儿童、老年人等身体较弱的人群来说,更要注意避免长期处于温度较高的环境中,以免出现中暑的症状。
此外,还需要注意天气炎热时不可长时间呆在室外工作或高温作业,以免出现中暑症状,如果出现中暑症状,如头晕、恶心、呕吐等,应及时转移到阴凉通风处休息。对于出现严重症状的患者,应及时送医,以免延误病情。在天气炎热时,可以适量吃一些清热解暑的食物,以预防中暑。
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