大寒饮食养生要注意什么

大寒饮食养生要注意不要吃寒凉食物、控制食物摄入量、适当运动、注意保暖等。在中医里面，认为大寒饮食主要是指在寒冷季节或者是气候寒冷的时候，适当地吃一些寒凉的食物，可以起到一定的防治作用，但如果食用不当，可能会导致胃肠道出现不良反应。

1、不要吃寒凉食物：在饮食上要注意不能够吃寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮、苦瓜、莲藕、柿子、西瓜、雪糕等，吃了之后可能会导致胃肠道受到刺激，容易引起腹泻、腹痛等不适症状;

2、控制食物摄入量：大寒饮食养生也要注意控制食物的摄入量，不要吃得过多，吃得过多有可能会加重胃肠道的负担，引起消化不良;

3、适当运动：在平时也可以适当地做一些运动，比如慢跑、快走等，可以促进身体的血液循环，提高机体的新陈代谢，从而可以达到一定的防治作用;

4、注意保暖：大寒饮食养生也要注意防寒保暖，不要穿得过于单薄，外出的时候尽量戴上口罩、帽子等，可以减少寒气侵入。

平时在饮食上也可以多吃一些温热性的食物，比如生姜、韭菜、羊肉等，一般对于身体有一定的好处。在平时也要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，注意休息，保证充足的睡眠时间。还可以适当地进行户外运动，有助于增强体质。

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