大暑至饮食有所忌养生要注意

大暑一般指夏季高温环境下，由于空气中温度过高、湿度过大，导致机体出汗过多，以及水和电解质流失过快，从而引起一系列不适症状。通常情况下，夏季高温环境下，建议饮食方面注意少吃油腻食物、少吃冷饮、少吃易产气食物等，同时还要注意适度补充水分。

1、少吃油腻食物：在夏季高温环境下，机体排汗较多，出汗后血液浓缩，此时如果过量吃油腻食物，如肥肉、奶油等，可能会导致排汗增多，且排汗时会带走体内的水分，也易产生脂肪，可能会导致机体出现脱水、电解质紊乱的情况。因此，建议此类人群注意饮食方面的忌口，应以清淡、易消化食物为主，如蔬菜粥、玉米粥等;

2、少吃冷饮：在夏季高温环境下，由于外界温度过高，会导致人体大量出汗，而此时喝冷饮会刺激胃肠道，引起胃肠道痉挛，出现腹痛、腹泻等不适症状，还易加重体内水分流失，引起咽喉干燥、口渴等不适表现。因此，在夏季高温环境下，建议饮食方面注意少吃冷饮;

3、少吃易产气食物：在夏季高温环境下，体内排出的水分较多。此时如果过量吃易产气食物，如红薯、土豆等，可能会导致肠道内气体增多，从而造成胃肠胀气，还可能会出现呃逆。此外，因此，在夏季高温环境下，建议少吃易产气食物;

4、适度补充水分：在夏季高温环境下，由于排汗较多，身体容易缺水，此时需要注意补充水分。建议每天补充1500ml以上的水分，促进新陈代谢。

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