春季饮食养生粥食谱表

春季饮食养生粥主要有花生红枣粥、红豆薏米粥、红枣山药粥、红糖桂圆粥、香菇白菜粥、萝卜粥等，春季养生有顺时针按时吃饭、不挑食、不暴饮暴食的原则。

1、花生红枣粥：主要食材为花生、红枣、粳米，其中红枣可以补脾和胃，花生可以补脾润肺，粳米可以补中益气。因此，春季喝花生红枣粥具有健脾养胃的功效，适用于脾虚食少、便溏、气血不足的人群;

2、红豆薏米粥：主要食材为红豆、薏米，红豆能利水消肿，薏米能健脾祛湿。因此，春季喝红豆薏米粥具有祛湿健脾、清热排脓的功效，适用于排尿不畅、湿疹的人群;

3、红枣山药粥：其中主要食材为红枣、山药，红枣能补中益气、养血安神，山药能健脾益气。因此，春季喝红枣山药粥具有补中益气、健脾祛湿的功效，适用于脾虚食少、乏力便溏的人群;

4、红糖桂圆粥：其中主要食材为红糖、桂圆，红糖能够补中益气，桂圆能养血安神。因此，春季喝红糖桂圆粥具有补气血的功效，适用于贫血的人群;

5、香菇白菜粥：主要食材为香菇、白菜，香菇能健脾开胃、促消化，白菜能够健胃提气。因此，春季喝香菇白菜粥具有健脾开胃的功效，适用于食欲不振的人群。

6、萝卜粥：主要食材为白萝卜，其中白萝卜能够下气除胀、润肺止咳。因此，春季喝萝卜粥具有下气消食、润肺化痰的功效，适用于气虚食少、便溏的人群。

若存在畏寒怕冷、腹泻等脾胃虚寒的症状，建议及时前往医院的中医科就诊，完善望闻问切等检查，在医生的辨证下服用健脾养胃的药物进行治疗，如人参健脾丸。

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