春夏养生应注重饮食什么

春夏养生应注重饮食养生，建议吃清淡、易消化的食物，并适当补充蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，还可以在医生指导下选择药物养生。春夏是自然界生物中最美好的季节，也是一年之中美丽的时节。在春夏季节，人体比较容易出现困倦、乏力、食欲下降等不适症状，适当地进行饮食调养可以帮助改善身体不适。

一、饮食养生：

1、清淡、易消化的食物：因为春夏比较炎热，身体比较虚弱，建议吃些清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等，通常不会对身体造成影响;

2、高蛋白质的食物：身体在春夏季节比较容易疲劳，大部分人群都会比较缺乏营养，可以适当补充一些高蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、瘦肉等，可以给身体补充营养;

3、维生素的食物：在春夏季节比较干燥，很容易引起上火等不适症状，可以多吃一些维生素含量高的食物，如苹果、橙子等，可以在一定程度上缓解口干、眼干等不适;

4、微量元素的食物：在春夏季节比较容易出现困倦、乏力等不适症状，身体可能会比较缺乏钾、钠等微量元素，可以多吃一些含钾、钠等微量元素丰富的食物，如菠菜、橘子等。

二、药物养生：

春夏季节身体比较容易疲劳，可能会出现气虚、血虚等不适症状，所以可以在医生指导下服用一些中药进行养生，如党参、人参等。

建议在春夏季节养生的时候一定要喝温水，尽量不要喝凉水或者冰冻的饮料，以免对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹泻等不适。而且在春夏季节也需要注意睡眠时间，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠有助于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。