春季养生遵循五大饮食原则

春季养生应遵循五大饮食原则，如早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少、清淡易消化、不宜过饱、避免吃油腻食物等。因为春季天气转暖，空气湿度增加，饮食不当容易引起感冒等疾病。

1、早餐要吃好：人在睡眠中会消耗大量的能量，如果早餐不吃好，容易导致血糖降低，增加低血糖的发生几率。建议早餐吃好，可以保证营养均衡，利于身体健康;

2、午餐要吃饱：中医理论中，午餐也应适当吃，如果不吃早餐，胃排空后容易导致消化不良，长时间还可能会引起胃溃疡等胃部疾病。建议吃午餐，可以补充能量，有利于身体健康;

3、晚餐要吃少：晚上人体新陈代谢比较慢，如果不吃晚餐，容易导致体内脂肪堆积，引起肥胖。建议晚餐适量吃少，有利于消化;

4、清淡易消化：在中医理论中，春季对应肝脏，如果吃过多油腻的食物，肝脏无法及时代谢，可能会增加肝脏负担，影响身体健康;

5、不宜过饱：如果吃太多食物，可能会导致肠胃蠕动减慢，不利于消化吸收，容易引起消化不良等症状;

6、避免吃油腻食物：春季气温回升，人体新陈代谢加快，油脂分泌旺盛。如果吃太多油腻食物，如肥肉、炸鸡等，可能会导致摄入的脂肪过多，导致脂肪堆积，容易引起肥胖。

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