春分时节巧饮食养生

春分时节是自然的生理现象，此时的气候特点主要是早睡早起、顺应自然、阳气生发，可以通过食用养生药膳来达到养生的目的，如山药栗子粥、萝卜羊肉汤、红枣萝卜汤、黄芪猪蹄汤等。

1、山药栗子粥：是以糯米、山药、栗子为主要原料制成的粥，山药性味甘平，微温，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾的功效。栗子可以补脾胃之气，而糯米可以健脾和胃，适用于脾胃虚弱的人群。山药栗子粥可以健脾养胃，有利于缓解脾胃不适的症状;

2、萝卜羊肉汤：是以羊肉为主要原料制成的菜品，羊肉性温，具有补益脾胃的功效，可以改善脾胃虚弱的症状。萝卜具有下气消食的作用，可以缓解积食的症状，有利于消化吸收，也可以改善便秘的症状;

3、红枣萝卜汤：是由红枣和萝卜一起熬成的汤，红枣具有补中益气的功效，萝卜具有消食化积的作用，二者合用可以健脾养胃，有助于改善脾胃虚弱、积食的症状;

4、黄芪猪蹄汤：是由黄芪和猪蹄制作而成的汤，黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿的功效，猪蹄含有丰富的蛋白质和矿物质，有利于补气血。因此黄芪猪蹄汤可以健脾养胃、补气血，适用于气血虚弱的人群。

建议养生要以预防为主，避免暴饮暴食、吃一些刺激性食物等，平时注意规律作息，适当运动，如打篮球、跑步等，以增强身体素质。

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