春季养生注意事项和饮食

春季是自然界的一个生理现象，同时也是阳气逐渐升发的季节，在此期间养生有着重要意义，应注意防寒保暖、早睡早起、进行运动，饮食上也应有所调整。

一、注意事项：

1、注意防寒保暖：在春季的时候，天气逐渐转暖，这时应注意防寒保暖，避免立刻到达风寒环境，否则可能会导致人体受寒，引起感冒、腹泻等不适症状;

2、早睡早起：应养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于肝脏排毒，还能促进人体新陈代谢，帮助机体抵抗外界环境的寒冷;

3、进行运动：在春季时可以进行适当运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等，有助于促进人体血液循环，增强体质;

4、饮食：在春季时应注意饮食清淡，可以多吃应季的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，还可以多吃有营养的食物，如牛奶、鸡蛋等补充人体所需营养。避免吃辛辣刺激、油腻的食物，如麻辣火锅、炸鸡等，也应避免吃生冷食物，如雪糕等，以免引起胃肠道不适。

二、饮食：

1、忌空腹喝茶：在春季时空气中新鲜、温度适宜，比较干燥，容易引起口干舌燥的情况。如果喝茶过多，可能会引起口干舌燥的症状加重，建议在早上或晚上喝茶;

2、忌喝浓茶：浓茶中含有大量咖啡因和茶碱，会刺激胃肠道蠕动，影响胃肠道的消化和吸收功能，甚至会引起心慌、头晕等不适症状。

此外，在春季养生的时候还要注意少吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜等，少吃烧烤、麻辣烫等食物。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。