春季养生及饮食宜忌

春季是自然界的一个生理现象，同时也是人体健康的一个季节，在春季的时候，养生可以分为食补和药补，饮食上可以吃一些养肝补肾的食物，还可以吃一些平性食物，避免吃一些寒凉的食物。

一、食补：

1、养肝补肾的食物：通常有枸杞、芝麻、栗子等，还可以适当吃一些山药、银耳、黑豆等，可以补肝、肾，帮助缓解身体乏力等症状;

2、养心补脾的食物：有莲子、百合等，具有养心安神的功效，能够帮助缓解心悸、失眠等症状;

3、养肺补脾的食物：通常有山药、蜂蜜、莲藕等，能够补肺、健脾，帮助缓解肺气虚导致的咳嗽等症状;

4、健脾养胃的食物：通常有大枣、薏米、山药等，可以健脾养胃，缓解脾胃虚弱导致的食欲不振等症状。

二、药补：

1、养肝补肾的食物：通常有枸杞、芝麻、栗子等，还可以吃一些山药、银耳、黑豆等，具有一定养肝补肾的功效;

2、寒凉的食物：通常有苦瓜、茄子、西瓜等，具有清热解毒的功效，能够帮助缓解内热消渴、咽喉肿痛等症状。

在日常生活中，建议少吃辛辣、油腻的食物，例如火锅、肥肉等。多吃新鲜的水果蔬菜，例如苹果、香蕉、菠菜等，还可以适当吃一些富含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋等。同时也要注意多休息，避免过度劳累。在春季的时候，空气湿度比较大，要注意适当进行户外运动，帮助增强体质。

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