春节养生健康饮食搭配

春节即美好的季节，也是一年之中美好的时节。在春节期间，有很多美好的食物可以适当搭配，如新鲜的水果、蔬菜、粗粮等。一般建议少吃刺激性食物，多吃营养价值较高的食物。

1、水果：一般建议吃苹果、梨、柚子、葡萄、香蕉等水果，可以较好地补充维生素，还能帮助促进消化，促进身体新陈代谢。需注意，胃肠道功能欠佳的人群应尽量少吃冰镇水果，以免加重胃肠道负担;

2、蔬菜：通常可以吃西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、黄瓜等蔬菜，可以较好地补充纤维素和维生素。但需要注意尽量不要吃韭菜、芹菜等难以消化的蔬菜，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状;

3、粗粮：通常可以适当吃小米、玉米、燕麦等粗粮，其中含有较多的纤维素，有助于促进胃肠道蠕动。建议用粗粮代替米饭、面条等精细的食物，较有利于消化;

4、其他食物：还可以适当吃鱼肉、鸡肉等肉类，牛奶、豆浆等奶类，以及鸡蛋等蛋类，这些食物中含有丰富的蛋白质，可以为机体补充营养。需要注意尽量不要吃生冷刺激性的食物，如雪糕、冷饮等，以免刺激胃肠道，影响身体健康。

此外，还需要注意平时应保持规律的作息时间，养成早睡早起的好习惯。平时应加强运动锻炼，如跑步、跳绳等，可以较好地促进新陈代谢，对健康有利。

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