传统饮食养生有哪些特点

传统饮食养生，是指在日常生活中为了保存和满足人体需要的各种营养素的食物，保持身体健康，并且能够达到养生的目的。传统饮食养生有改善饮食结构、增强体质、预防疾病、促进新陈代谢等特点。

1、改善饮食结构：平时养生一定要注意合理膳食，增加营养，不要挑食，要多吃一些含有蛋白质、微量元素、维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。以上食物中含有人体所需的多种营养物质，可以为人体提供能量，维持身体健康，而且还可以促进新陈代谢，增强体质;

2、增强体质：传统饮食养生，还要注意多吃一些粗纤维的食物，比如大麦、荞麦、玉米等，可以促进肠道蠕动，有利于肠道内的油脂随着大便排出体外，从而可起到增强体质的作用;

3、预防疾病：很多疾病的产生和发展，都与身体中缺少营养元素有关，比如高血压、高血脂等。而传统饮食养生，则可以通过改善饮食结构，预防上述疾病的发生;

4、促进新陈代谢：由于人体每天都需要摄入一定的能量，而能量是由蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、微量元素等营养物质所组成的。因此，经常做传统饮食养生的人，其新陈代谢速度相对较快，可以更好地保存精力。

在日常生活中，很多人为了保持身材或者是为了减肥，会刻意节食，但其实长时间这样做是不健康的，有可能会导致身体出现营养不良的情况。建议以科学饮食为主，不挑食，保持营养均衡，可适当多吃新鲜的蔬菜水果，以及肉类。

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