春天饮食养生小常识

春天饮食养生应注意饮食结构合理，同时可适当多吃新鲜的水果和蔬菜，适当增加豆类、坚果类食物的摄入，有助于机体补充营养。避免暴饮暴食，或吃辛辣、刺激性食物，以免影响身体健康。

1、饮食结构合理：春天饮食应注意营养均衡，以维持机体各组织器官的正常生理功能。如蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等营养物质，都需要及时补充。所以在春天可以适当增加肉、蛋、奶、新鲜果蔬的摄入量，有助于补充营养，对身体健康有利;

2、适当多吃新鲜的水果和蔬菜：如苹果、香蕉、葡萄、柑橘、白菜、菠菜、西红柿等，其中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质。春天可多吃这些水果和蔬菜，有助于补充营养，对身体健康有益;

3、适当增加豆类食物的摄入：豆类食物中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质。春天可适当增加豆类食物的摄入量，有助于补充营养，对身体健康有益;

4、适当增加坚果类食物的摄入：坚果类食物中含有丰富的脂肪、维生素E、钙等营养物质。在春天吃坚果类食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘等。

另外，在春天还应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量，也有助于补充营养。同时还应根据个人身体情况适当运动，如散步、跑步等，对身体健康也有一定好处。

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