春分节气的饮食养生保健

春分节气通常是指每年农历的10月份左右，即280天的时候。此时人体的脏腑气血相对比较充盛，能够抵抗周围环境的寒冷和燥热，在饮食上有助于养生保健，主要包括调理肝脏、调理脾胃、调理肺脏、调理肾脏等方面。

1、调理肝脏：中医上来讲春分节气应顺应自然，人体的肝脏在春季时比较旺盛，此时可以多吃些绿色的新鲜蔬菜、水果，如菠菜、小白菜、芹菜、茼蒿等，能够帮助机体更好地代谢肝脏，起到一定的调理肝脏的作用;

2、调理脾胃：在春季时人体的脾胃功能相对比较旺盛，所以可以多吃些具有健脾益气功效的食物，如山药、大枣、薏米、赤小豆等，有助于调理脾胃，增强脾胃运化的能力，可起到一定的养生保健作用;

3、调理肺脏：一般在春季时空气相对比较干燥，容易引起人体上火，出现咽干、咽痛等症状。因此可以适当吃些润肺的食物，如百合、银耳、雪梨等，可在一定程度上起到清热润肺的效果，有助于缓解上述不适症状;

4、调理肾脏：在春季时人体阳气相对比较旺盛，此时可适当增加饮水量，并适当进行有氧运动，如慢跑、打羽毛球、骑自行车等，可起到一定的强身健体效果，进而帮助调理肾脏。

此外，在春分节气还应注意养心，建议日常保持平和的心态，避免情绪激动。同时还应注意早睡早起、避免熬夜，有助于养生保健。

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