处暑养生注意饮食起居调养

处暑常发生于夏季，因夏季天气炎热、室内外温差较大，不论是室内还是室外均较为炎热，长期处在温度高的环境下会导致人体大量出汗，水分流失较多。处暑后可通过饮食起居调理身体，多吃祛暑利湿的食物、多吃清热解毒的食物、适当运动等。

1、饮食起居调理：处暑后人体可能会出现头晕、乏力、恶心等不适症状，建议多吃清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、薏苡仁等，以消暑。另外，还应避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、麻油、火锅等，以免加重不适。还需多喝水，避免油腻、甜腻的食物，如油条、蛋糕等，以免加重胃肠道负担;

2、多吃祛暑利湿的食物：处暑后可适量吃薏苡仁、绿豆等祛暑利湿的食物，可帮助身体祛除湿气，促进机体恢复。此外，也可以适量吃西瓜、香蕉等水果，也有一定祛暑利湿的作用;

3、多吃清热解毒的食物：处暑后可适量吃金银花、菊花等清热解毒的食物，可以帮助身体缓解由于出汗过多导致的津液损耗过多等情况;

4、适当运动：日常生活中适当运动可以增强体质，帮助机体排出汗液，但需注意避免在高温环境下进行大量运动，以免导致机体出现不适症状。

需注意，食物并不能代替药物治疗疾病，若处暑后出现较为严重的不适症状，建议及时到医院就诊。此外，日常生活中还应注意及时更换衣物，擦干汗液，并保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。