春季养生清淡饮食食谱表

春季养生清淡饮食食谱主要包括清热祛湿粥、清热祛湿汤、蔬菜粥、水果粥等，可以补充人体所需的营养，而且比较容易消化和吸收。

1、清热祛湿粥：主要包括绿豆、薏苡仁、陈皮、茯苓、红豆等食材，可以补充人体所需的蛋白质，还可以促进肠道的蠕动，有助于消化，清热祛湿，适合在春季吃;

2、清热祛湿汤：主要包括黄芩、黄连、大黄、薏苡仁、猪骨草、菊花等食材，可以补充人体所需的蛋白质，促进人体的新陈代谢，清热祛湿，适合春季喝;

3、蔬菜粥：主要包括白菜、胡萝卜、菠菜、玉米等食材，可以补充人体所需的维生素，还可以促进消化和吸收，补充人体所需的营养，提供能量，有利于春季养生;

4、水果粥：主要包括红枣、莲子、苹果、山楂等食材，可以补充人体所需的维生素和微量元素，还可以促进消化，清热祛湿，适合春季吃。

另外，还有雪梨银耳粥、红豆薏米粥、红薯玉米粥等，也可以为人体补充营养物质，提供能量，达到养生的目的。

在日常生活中要注意饮食均衡，不要暴饮暴食，不要吃太多油腻的食物，如炸鸡、汉堡等，尽量少吃辛辣刺激性的食物，不要饮酒。平时要注意多外出运动，如跑步、爬山等，增强身体素质。

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