春节后饮食养生小妙招

春节后饮食养生应注意调整饮食结构、做好饮食清洁、少吃刺激性食物、适当运动、改善情绪等，有助于机体健康。

1、调整饮食结构：春节后可根据自身情况、喜好等选择食材，如大枣、山药、莲子、芡实等。适量添加在主食中，如面条、米饭、粥等，做到膳食合理，营养均衡。避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、麻辣火锅、炸鸡等，以免加重胃肠负担，不利于身体健康。

2、做好饮食清洁：春节后气温变化较大，细菌易滋生，饮食上应做好饮食清洁，不吃生食、冷冻食物等，可将蔬菜、水果等洗净后切成小块，保证食物清洁、干净。避免喝未经处理的水，或吃放置时间过长的食物，以免引发胃肠不适。

3、少吃刺激性食物：饮食上还需少吃过凉、过热的食物，如冷饮、热汤等，避免吃坚硬食物，以免反复刺激咽喉部位而加重不适。还需少吃辛辣、刺激性饮食，避免喝酒、浓茶等，以免刺激机体加重不适症状。

4、适当运动：日常还可适当进行体育锻炼，如瑜伽、打羽毛球等，保证充足睡眠时间，规律作息，有助于机体改善精神状态，对身体健康有利。还可参与户外运动，如跑步、游泳等，对身体进行全面的锻炼，有助于增强体质。

5、改善情绪：春节后由于压力过大、烦躁等情绪波动过大，可能会影响脾胃运化功能，出现胃痛、腹泻等不适症状。可通过听音乐、看电影等方式调节情绪，保证心情愉悦、心态乐观。

此外，春节后还需做到早睡早起、避免熬夜等，养成良好生活习惯。

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