传递健康饮食新理念

传递健康饮食新理念，需要注意饮食营养均衡，食物多样化，营养价值较高，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素、维生素等营养元素，可为机体提供不同的营养支持。传递健康饮食新理念的目的，主要是使人体摄入充足的营养，避免因摄入营养不足，而出现营养不良，或者营养不均衡导致的疾病。

1、碳水化合物：是机体能量的主要来源，每100g米饭中通常含有115g碳水化合物。适当摄入碳水化合物，可以满足机体正常生理活动的部分需求;

2、蛋白质：是构成人体组织、器官的重要成分，每100g蛋白质中含有0.8g蛋白质。适当摄入蛋白质，可以维持身体的正常生理功能，促进人体的生长发育;

3、脂肪：是人体不可缺少的营养物质，每100g脂肪在人体内所含的比例约为0.9%。适当摄入脂肪，可以为机体提供能量，也可以维持身体的正常生理功能;

4、微量元素：其中的锌、铁、钙等，可以维持正常的生理功能，均衡摄入可以避免出现营养不良;

5、维生素：维生素是人体不可缺少的重要营养元素，每100g维生素C，大概含有311mg维生素B2。适当摄入维生素，可以促进新陈代谢，同时也可以维持正常的免疫功能。

此外，健康饮食新理念还包括清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果。少吃油腻、辛辣刺激性食物，减少酒精摄入。平时除了注意饮食营养均衡之外，还要注意养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜或过度劳累。

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