处暑养生怎么注重饮食调养

处暑是指在暑热天气或湿热环境下，因受湿热、暑热影响，或长期卧床导致体质虚弱，常表现为心烦、口渴、头痛、头晕、恶心、出汗等症状。通常情况下，处暑者可进食清凉解热类食物、养阴清热类食物、补气养血类食物等进行养生。

1、清凉解热类食物：处暑者可多吃具有清凉解热功效的食物，如绿豆汤、莲藕汤、酸梅汤、冰淇淋、薄荷粥等，以缓解因出汗而导致体内缺失的水分，同时也可缓解因暑热导致的心烦、口渴等症状;

2、养阴清热类食物：处暑者可多吃养阴清热的食物，如西瓜、梨、莲藕等，此类食物具有清热、生津、止渴的作用，有助于缓解因暑热导致的心烦、口渴等症状;

3、补气养血类食物：处暑者也可多吃具有补气养血功效的食物，如山药枸杞粥、红枣银耳粥等。此类食物可以补充体内的阳气，还能补充体内的气血，有助于缓解因暑热导致的心烦、口渴等症状;

4、其他食物：此外，处暑者还可适量吃性味甘凉的蔬菜，如苦瓜、黄瓜、冬瓜等，有助于缓解因暑热导致的胃肠道不适症状，对其它脏腑也有一定的滋补作用。

需注意，食物虽然可在一定程度上缓解暑热带来的不适，但无法起到治疗作用。若处暑者因长期处于烈日下暴晒导致全身或中暑症状，需前往医院在医生指导下进行针对性治疗。

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