春季吃什么饮食养生

春季为一年之中最美丽的季节，同时也是人体养生的好时。在春季饮食上要丰富、营养，才能更好地养生。通常可以吃坚果类、蔬菜类、豆类、水果类等食物，达到养生的目的。

1、坚果类：如核桃、杏仁等，核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充人体所需的营养。杏仁中含有黄酮类物质以及卵磷脂等，适量食用也有益于心脑血管健康;

2、蔬菜类：如菠菜、甘蓝等，菠菜中含有丰富的铁元素，有助于改善贫血。甘蓝中含有膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于排便，也可以补充人体所需的营养物质;

3、豆类：如黄豆、黑豆等，这两种豆类都含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，而且还有钙、磷、铁等矿物质，有利于人体骨骼和牙齿的健康;

4、水果类：如桃子、苹果等，桃子中含有大量果胶，有一定的抗氧化作用，可以辅助减少心脑血管疾病的发生。苹果中含有多种维生素，如维生素C、维生素B等，可以辅助增强体质。

另外，在春季还可以适当吃芝麻、花生等食物，芝麻性温，味甘，有补气血、润五脏的功效。花生味甘，性平，有补气养血、润肺润肠的功效。在日常生活中要注意饮食均衡、科学，避免暴饮暴食，不要挑食、偏食。应多进行体育锻炼，有利于身体健康。

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