春季饮食养生应根据自身体质,控制好季节、时令、营养均衡等,通常无法有效达到养生的目的。若饮食不当,可能会引起机体不适,建议合理膳食,避免偏食或者过度节食。春季应养成良好的饮食习惯,有助于身体健康。
1、适量补充营养:中医认为春季为阳气初生的季节,易受风邪侵扰,而饮食养生应以补益为主。大部分人群在春季会出现食欲增加的表现,若长期进食过量温燥的食物,如羊肉等,可能会引起上火,出现咽喉肿痛、口腔溃疡等不适症状。而且从中医角度而言,春季为肝气升发的季节,易受肝火扰动,而肝脏在人体内主疏泄,易引发情绪上的异常改变,出现烦躁、易怒等不良情绪,此时可通过适量进食梨等食物进行饮食调理;
2、适当增减衣物:春季气温变化较大,机体易受外界环境影响。当温度较低时,机体毛孔处于闭合状态,抵御寒冷能力会有所下降。而机体进入春季后由于气温回升,毛孔舒张,机体容易受外界刺激,从而引起感冒等不适症状。建议在春季时适当增添衣物,注意保暖;
3、均衡饮食:通常情况下,机体每日所需的营养物质有一定的比例,而食物营养成分单一,不能满足机体的营养需求。建议在日常生活中适当多吃新鲜的蔬菜、水果,以及肉、蛋、奶等食物,以补充机体所需的营养物质;
4、其他:春季还需要保持心情愉悦,适当运动,才有助于养生。此外,由于春季气温变化较大,机体容易受到风寒侵袭,易引起感冒。因此,建议在春季时尽量减少外出,并佩戴口罩、帽子等进行保暖。
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