传统体育养生的饮食

传统的养生方法有很多，可以结合自身的体质情况选用适宜的养生方法，具体可以分为汗法、食法、静法、汤法、运动等，建议根据自身情况以及兴趣爱好来选择养生方法。

1、汗法：汗法也叫做解表法或解肌法，可以通过运用发汗解表的治法来达到养生的目的，如紫苏、荆芥、薄荷、菊花、桔梗、生姜等药物，熬制成药汤后服用，或者使用中药泡脚，以及通过运动的方式发汗;

2、食法：食法也可以起到养生的作用，如山药可补肺气、健脾胃，以及大枣可补气血，苹果可健脾和胃，以及薏米、芝麻可健脾益气、养心安神等。食用水果时应注意，一般是指大部分水果通过榨汁或蒸熟的方法制成水果茶饮，如苹果茶、桂圆茶等;

3、静法：静法也叫做镇静法或安静法，可以通过安静的环境使人体进入睡眠状态，以达到养生的目的，如酸枣仁汤、百合莲子汤等;

4、汤法：汤法也可以起到养生的作用，如西洋参炖鸡汤、香菇炖鸭肉汤等，可以根据喜好加入不同的食材;

5、运动：可以选择适合自身的运动方法，如太极拳、八段锦等。太极拳是一种幅度适中的运动，较为柔和，不会对身体造成损伤，通过打圈按摩等方法可以放松身心。八段锦动静结合，可以调节机体的阴阳平衡，增强体质。

想要养生的人群可以根据自身的情况选择合适的养生方法，若在养生过程中出现了不适症状，如恶心、呕吐等，应立即停止练习，并及时就医。

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