春季养生需注意儿童饮食

春季为一年之中阳气最盛的季节，此时应注意养生，以增强抵御外界病邪的能力，抵御春寒之气。建议家长注意调整儿童的饮食结构，并注意营养均衡、饮食卫生，还要注意预防疾病。

1、调整饮食结构：在春季应注意保证饮食多样性，不挑食、不偏食，可以适当多吃对身体有益的食物，如韭菜、山药、生姜、大枣、蜂蜜、莲藕等。另外，还应多吃绿叶菜、新鲜水果，保持机体摄入足够的维生素和纤维素，以促进胃肠蠕动，预防便秘。家长还应注意少吃或不吃油炸、油煎食物以及辛辣、刺激食物，如炸鸡、火锅等，尽量不要喝碳酸饮料，也不宜喝冰镇饮料，以免引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等症状;

2、注意营养均衡：家长应注意保证儿童充足的营养摄入，除母乳喂养外，可以适当给儿童添加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋羹、鱼肉、瘦肉等。还可适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等，不仅可以补充维生素，还可以补充微量元素，增强身体抵抗力;

3、饮食卫生：家长应注意保证儿童的饮食清洁卫生，在春季时气温变化较快，应根据气温变化及时给儿童增减衣物，避免着凉、感冒。另外，还应避免给儿童吃零食、刺激性食物，如辣椒、大蒜等;

4、预防疾病：春季为一年之中病毒感染较多的季节，因此家长应注意尽量不要带儿童去人群密集的地方，以免感染病毒后引起疾病。如果儿童出现咳嗽、流涕等症状时，家长应及时带儿童到医院就诊，明确是否存在呼吸道感染等疾病，确诊后应在医生指导下进行治疗。

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